Метеочувствительность — это повышенная восприимчивость организма к изменениям погоды, геомагнитной активности и солнечной активности, которые могут повлиять на различные физиологические процессы.
Это связано с влиянием метеорологических факторов на вегетативную нервную систему, которая регулирует многие важные функции, такие как тонус сосудов, вязкость крови и кровообращение.
Невролог рекомендует несколько способов борьбы с метеочувствительностью:
-
Укрепление здоровья: Общее улучшение состояния здоровья, избавление от хронических заболеваний и достижение стойкой ремиссии могут существенно снизить восприимчивость к изменениям погоды.
-
Метеопрофилактика:
- Гимнастика: Легкие физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе и улучшают кровообращение.
- Прогулки на свежем воздухе: Регулярные прогулки на улице способствуют улучшению общего самочувствия и помогают уменьшить стресс.
- Достаточное питье: Важно поддерживать водный баланс, особенно в периоды магнитных бурь и перемен погоды.
- Рацион питания: Употребление пищи, богатой белками (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые), а также овощей и фруктов. Стоит избегать алкогольных напитков, кофеинсодержащих продуктов и чрезмерного потребления сладкого и жирного.
-
Сон и отдых:
- Необходимо соблюдать режим сна: спать не менее 8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.
- Использование гаджетов должно быть ограничено в течение часа перед сном и сразу после пробуждения, чтобы не мешать нормальному циклу сна.
-
Медикаментозная поддержка:
- Принимать препараты, назначенные врачом для лечения хронических заболеваний, таких как гипотензивные, холестеринснижающие, противодиабетические препараты, особенно в дни повышенной геомагнитной активности.
-
Аптечка экстренной помощи: Во время магнитных бурь обострения хронических заболеваний возможны, поэтому важно иметь при себе необходимые препараты и знать, как их правильно использовать.
Соблюдение этих рекомендаций помогает снизить влияние метеоусловий на самочувствие и минимизировать симптомы метеочувствительности.
