Сладости, такие как мороженое, шоколад, зефир и конфеты, дарят нам удовольствие, но важно помнить о их высоком содержании сахара и калорий.
Для поддержания здорового веса стоит контролировать их потребление. Тренер Виктор Мандзяк рекомендует выбирать любимые сладости и наслаждаться ими в меру.
Полезные альтернативы
Среди сладостей сухофрукты выделяются как наиболее полезный десерт. В процессе сушки из фруктов испаряется вода, в результате чего увеличивается содержание сахара, витаминов, минералов и клетчатки.
В 100 граммах сухофруктов содержится около 7-9 граммов клетчатки, которая снижает усвояемость калорий. Например, в 100 граммах чернослива имеется 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь 200 калорий.
Таким образом, если вы хотите побаловать себя сладким, выбирайте сухофрукты. Они не только вкусные, но и полезные для здоровья!
