Похудела на такой дешёвой рыбе за 2 недели - ем постоянно, а килограммы тают

Минтай — один из самых доступных и питательных продуктов, который отлично вписывается в рацион для похудения.

Эта низкокалорийная рыба помогает не только сбросить лишний вес, но и восполняет дефицит важных микроэлементов. ИА PrimaMedia делится простым рецептом минтая на пару — он подходит для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Ингредиенты:

• 500 г филе минтая
• 1 лимон
• 2-3 зубчика чеснока
• Соль и перец по вкусу
• Зелень (петрушка или укроп) для подачи

Приготовление:

1. Промойте филе минтая под холодной водой, обсушите и удалите все косточки.
2. Приготовьте маринад: смешайте сок лимона, мелко нарезанный чеснок, соль и перец. Поместите филе в маринад и оставьте на 15-20 минут для насыщенного вкуса.
3. Подготовьте пароварку. При отсутствии пароварки используйте кастрюлю с дуршлагом. Положите рыбу в пароварку и готовьте 15-20 минут, пока филе не станет мягким.
4. Выложите готовое филе на тарелку, украсьте зеленью и добавьте немного лимонного сока. Блюдо можно подавать с отварным картофелем или гречкой либо как самостоятельное.

Минтай не только доступен, но и богат белком, что помогает долго сохранять сытость. Кроме того, эта рыба содержит полезные жиры и омега-3, поддерживающие здоровье сердца и общее самочувствие.