Новостной портал "Город Екатеринбург"
06 декабря, Екатеринбург -9.2°
Курс ЦБ 103.38 109.78
Полезное

Похудела на такой дешёвой рыбе за 2 недели - ем постоянно, а килограммы тают

Минтай — один из самых доступных и питательных продуктов, который отлично вписывается в рацион для похудения.

Похудела на такой дешёвой рыбе за 2 недели - ем постоянно, а килограммы тают

Эта низкокалорийная рыба помогает не только сбросить лишний вес, но и восполняет дефицит важных микроэлементов. ИА PrimaMedia делится простым рецептом минтая на пару — он подходит для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Ингредиенты:

  • 500 г филе минтая
  • 1 лимон
  • 2-3 зубчика чеснока
  • Соль и перец по вкусу
  • Зелень (петрушка или укроп) для подачи

Приготовление:

  1. Промойте филе минтая под холодной водой, обсушите и удалите все косточки.
  2. Приготовьте маринад: смешайте сок лимона, мелко нарезанный чеснок, соль и перец. Поместите филе в маринад и оставьте на 15-20 минут для насыщенного вкуса.
  3. Подготовьте пароварку. При отсутствии пароварки используйте кастрюлю с дуршлагом. Положите рыбу в пароварку и готовьте 15-20 минут, пока филе не станет мягким.
  4. Выложите готовое филе на тарелку, украсьте зеленью и добавьте немного лимонного сока. Блюдо можно подавать с отварным картофелем или гречкой либо как самостоятельное.

Минтай не только доступен, но и богат белком, что помогает долго сохранять сытость. Кроме того, эта рыба содержит полезные жиры и омега-3, поддерживающие здоровье сердца и общее самочувствие.

Автор: Наталья Денисенко

Новости партнеров