Многочисленные исследования подтверждают: питание играет ключевую роль в достижении 100-летнего возраста.
Изучая рацион долгожителей, ученые выделяют общие принципы, способствующие крепкому здоровью и снижению уровня холестерина.
Валтер Лонго, эксперт из Университета Южной Калифорнии, в интервью Daily Mail выделил две важные привычки, характерные для тех, кто доживает до преклонных лет.
1. Ранний ужин и отказ от ночных перекусов
По словам Лонго, последний прием пищи должен быть как можно раньше — минимум за три часа до сна. Поздние и обильные ужины, напротив, способствуют скачкам холестерина и повышенному давлению.
2. Полезный и сбалансированный рацион
Люди, живущие 100 лет и дольше, употребляют определенные продукты: бобовые, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и овощи. Лонго подчеркивает, что эти компоненты питания помогают сохранить здоровье сердца и поддерживать организм в тонусе.
Соблюдение этих простых правил — не просто модный тренд, а научно обоснованный способ продлить жизнь и сохранить активность.
Кроме того, nrnews.ru пишет, что эти 5 видов маникюра говорят о низком интеллекте девушки.
