Май — старт дачного сезона. Люди массово едут на участки, хватаются за лопаты, тяпки и вёдра, часами копаются в огороде.
Именно в это время резко растёт число инфарктов, инсультов и обмороков прямо на грядках. Кардиолог, терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин объяснил, какие дачные привычки особенно опасны для пожилых и сердечников.
Кто в группе риска
Тяжелее всего нагрузки переносят люди с хроническими заболеваниями: гипертоники, пациенты после инсульта или инфаркта, люди с атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и сахарным диабетом. Сама по себе дача не опасна, если соблюдать меру.
Наклон над грядкой опаснее жары
Одна из самых рискованных поз — длительная работа вниз головой (прополка, посадка картофеля). Это не физиологично. Кровь перераспределяется и перенаполняет сосуды в той области, куда мы склонились. Если сосуды имеют «брешь», переполнение может привести к разрыву. Долгое пребывание в согнутом положении способно спровоцировать инсульт или инфаркт за несколько минут.
Какие работы самые опасные
Под удар попадает любая физическая активность под палящим солнцем: прополка, посадка картофеля, перенос тяжестей, работа с лопатой и полив в жару. Особенно опасно сочетание нескольких факторов: высокая температура, физическое напряжение, обезвоживание и хронические болезни.
Почему в жару лучше вообще не выходить в огород
Температура выше 30 градусов — испытание для организма. Тело перестаёт нормально охлаждаться, человек перегревается и может потерять сознание. Нормальная температура для работы на улице — 25–27 градусов. В особенно жаркие дни врач советует либо полностью отказаться от работы, либо ограничиться 30 минутами. Самое безопасное время — утро до 10 часов и вечер после 16–17 часов.
Давление 150 — это уже опасно
Люди, которые считают давление 150 «рабочим» и продолжают работать, сильно рискуют. Всё, что выше 140, — критический уровень. Давление нужно нормализовать. Оптимальный показатель — 120 на 80. Перед выходом на участок обязательно измеряйте давление.
Какие симптомы нельзя игнорировать
Тревожные признаки: двоение в глазах, слабость, головокружение, внезапная спутанность речи. Это может быть предвестником инсульта или теплового удара. Также опасны потемнение в глазах, покраснение лица, слабость в руке или ноге.
Как правильно поднимать тяжести
Правильно давать нагрузку на ноги: приседаем, поднимаемся, толкаясь бёдрами, а не спиной. Спина — это рычаг, она не выдерживает. Не надо геройствовать. Если организм не справляется — не надо.
Почему важно постоянно пить воду
В жару из-за обезвоживания кровь становится гуще, риск тромбов и инсультов резко возрастает. Воду нужно пить маленькими глотками каждые 8–12 минут. Лучше всего — обычная тёплая вода. Кофе и крепкий чай перед выходом на огород лучше исключить.
Что должно лежать в аптечке дачника
Лекарства от давления, нитроглицерин, антисептики, бинты, пластыри, а также всё необходимое от укуса змеи — вплоть до жгута.
Если стало плохо
Сразу прекратить работу, уйти в тень, выпить воды и вызвать скорую. Не пытаться терпеть ради урожая.
