Тысячи людей страдают от бессонницы, но фитотерапевт Светлана Ткаченко рекомендует в борьбе с нарушением сна избегать лекарственных средств и попробовать травяные чаи, которые мягко и безопасно воздействуют на организм.
По ее словам, мелисса и лаванда – отличные природные средства для улучшения качества сна, которые можно вырастить самостоятельно и приготовить из них вечерний чай.
Мелисса и лаванда: мощное успокаивающее сочетание
Мелисса обладает седативными свойствами благодаря цитронеллалю, который расслабляет нервную систему, облегчает засыпание и делает сон более глубоким. Лаванда, в свою очередь, содержит эфирные масла, такие как линалилацетат и линалоол, которые помогают успокоить ум и снять напряжение, благоприятствуя легкому засыпанию.
Рецепт фиточая для сна
Светлана Ткаченко предлагает простой рецепт чая из этих трав:
- Возьмите по одной чайной ложке лаванды и мелиссы, или по 3–4 ложки, если используете свежие травы.
- Залейте их кипятком, дайте настояться 5–10 минут.
- По желанию добавьте мед или лимон для дополнительного вкуса и пользы.
Этот напиток станет отличным завершением дня, помогая расслабиться и погрузиться в здоровый сон.
