Американские исследователи из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выяснили, что на качество сна может влиять рацион питания, пишет MedicalXpress.
По словам одного из авторов работы Джеймса Гангвиша, приблизительно 30% взрослых людей сталкиваются с бессонницей, которую лечат когнитивно-поведенческой терапией или препаратами, которые зачастую имеют побочные эффекты, а также дорого стоят.
Но, проведя исследование, ученые выяснили, что улучшить сон можно, изменив привычки в еде. К такому выводу они пришли, проанализировав рацион 50 тысяч добровольцев. Так, они выяснили, что бессоницей страдают те, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся такие продукты, как сахар, белый хлеб и белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.
– Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон, — прокомментировали специалисты.
А вот если питаться овощами, цельными фруктами и клетчаткой, то сон будет хорошим, заключили ученые.
Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!
