Ученые выявили самый полезный из орехов — не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого

Орехи — это не только вкусный перекус, но и источник множества полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровье.

 Чтобы извлечь максимум пользы, соблюдайте несколько простых правил:

1. Замачивайте орехи перед употреблением для лучшего усвоения.
2. Избегайте орехов в глазури и с солью, так как они содержат много сахара и натрия.
3. Храните орехи в холодильнике, чтобы предотвратить их порчу.
4. Не давайте орехи детям до 3 лет из-за риска аллергий и проблем с пищеварением.

Полезные свойства:

• Фундук укрепляет сердце.
• Грецкие орехи помогают в профилактике диабета.
• Кешью поддерживает зрение.
• Кокос служит природным энергетиком.

Важно помнить: умеренное потребление (30-60 г в день) приносит пользу, но избыток орехов может привести к лишнему весу и проблемам с пищеварением, пишет источник.