Орехи — это не только вкусный перекус, но и источник множества полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровье.
Чтобы извлечь максимум пользы, соблюдайте несколько простых правил:
- Замачивайте орехи перед употреблением для лучшего усвоения.
- Избегайте орехов в глазури и с солью, так как они содержат много сахара и натрия.
- Храните орехи в холодильнике, чтобы предотвратить их порчу.
- Не давайте орехи детям до 3 лет из-за риска аллергий и проблем с пищеварением.
Полезные свойства:
- Фундук укрепляет сердце.
- Грецкие орехи помогают в профилактике диабета.
- Кешью поддерживает зрение.
- Кокос служит природным энергетиком.
Важно помнить: умеренное потребление (30-60 г в день) приносит пользу, но избыток орехов может привести к лишнему весу и проблемам с пищеварением, пишет источник.
