Специалист советует – начните с малого. Переименуйте вашу проблему или жизненную неурядицу в задачу. Ведь в отличие от проблемы ее всегда можно решить, как в учебнике по математике.
Следующий шаг – посмотрите на задачу с другой точки зрения. В этом вам помогут так называемые «игры нового кода». Любой поисковик легко найдет их. Суть игрушки проста – вы делаете одновременно несколько действий. Это перегружает ваш мозг, и он начинает выдавать новые варианты решений. Время прохождения игры зависит от выбранной сложности. Для достижения наилучшего результата тренироваться играть нужно 21 день.
Еще один способ увидеть вашу задачу с другой стороны – выйти из зоны комфорта, т.е. из привычного круга общения и мест, в которых вам привычно находиться.
Для этого есть много способов: измените привычный распорядок дня, отправьтесь в незапланированную поездку, попробуйте себя в новом деле – побудьте, например, на один день волонтером. Или приготовьте новое блюдо, посмотрите новый фильм, прогуляйтесь по новому маршруту, посетите новое место. Можно пообщаться новым человеком, например с коллегой, с которым никогда раньше не общались, или человеком, не входящим в ваш привычный круг общения.
Самый действенный вариант – начать вырабатывать позитивное мышление. На практике это выглядит так – берем 20 пуговиц или крупных бусин. Складываем их в правый карман. Ваша задача – в течение всего следующего дня – переложить их в левый карман. Как только вы замечаете что-то хорошее – вы перекладываете одну бусинку в другой карман. Улыбнулся незнакомый человек – одна бусинка переехала в другой карман. Ребенок сделал уборку – вторая бусинка в противоположном кармане, увидели красивый цветок – третья бусина. Таким образом все 20 штук к концу дня должны переехать в другой карман. Уже с первого дня вы почувствуете улучшение настроения. А у человека с хорошим настроением проблем нет. Максимальный эффект достигается через 21 день.
Если же ваша задача связана со сложным выбором, воспользуйтесь методом «Декартовы координаты». Представьте себе квадрат, разделенный на четыре части. По вертикальной оси будет «получу-потеряю», а по горизонтальной «сделаю-не сделаю». Теперь запишите в каждой области нужные вопросы и ответьте на них. В верхний левый квадрат: «Что я получу, если не сделаю»; в верхний правый: «Что я получу, если сделаю». В нижнем левом квадрате впишите «Что я потеряю, если не сделаю, а в нижнем правом - «Что потеряю, если сделаю». Старайтесь прописать как можно больше вариантов каждой ситуации, так вы не только поймете да или нет, но еще и ответите себе на вопрос «Почему». Можно также добавить к каждому пункту уровень важности, прошкалировав, критерии от 0 до 10. У того, что получите, знак «плюс», у того, что потеряете – «минус». Получается наглядный вариант решения задачи.
Эксперт советует помнить о главном – эффект будет только в том случае, если вы возьметесь и сделаете хотя бы один шаг из предложенных, а лучше все вместе.
Задать свои вопросы Екатерине можно написав на почту trefilova_ekaterina@mail.ru
НАША СПРАВКА:
Трефилова Екатерина Сергеевна – родилась в городе Екатеринбург, 28 лет. Окончила УрГПУ по специальности психология управления. Сертифицированный тренер международного уровня, сертифицированный НЛП-практик. Практикующий психолог, бизнес-тренер, коуч. Замужем. Воспитывает дочь.
