Установлена полезная для человека рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата селеном, фосфором и прекрасна на вкус

Рыба — продукт, богатый ценными веществами, такими как витамины, минералы, белок и полезные жирные кислоты.

Однако, чтобы получить максимум пользы, важно правильно выбирать её виды и учитывать происхождение.

Какая рыба лучше: морская или речная?

Морская рыба славится высоким содержанием омега-3 жирных кислот, тогда как речная может содержать больше белка и железа. Но есть нюансы: часто морская рыба замораживается для транспортировки, что иногда снижает количество питательных веществ. В то время как речная рыба, хоть и богата белком, может быть загрязнена из-за состояния рек, что ставит под сомнение её безопасность.

Вся ли фермерская рыба полезна?

Фермерская рыба становится всё популярнее, но её выращивание часто связано с применением антибиотиков, красителей и ускорителей роста. Эти добавки позволяют быстрее получать рыбу, но негативно отражаются на её качестве.

Как выбрать самую полезную рыбу: советы экспертов

Диетологи советуют выбирать дикую рыбу. Среди наиболее ценных называют дальневосточный лосось, минтай, треску, сайру и сельдь. Из пресноводных видов полезны щука и окунь, а среди морепродуктов рекомендуют кальмаров.

Чтобы приобрести качественный продукт, обращайте внимание на внешний вид рыбы: у дикой рыбы плавники крупные, а цвет мяса обычно неоднороден. Идеально покупать рыбу у надёжных поставщиков, чтобы быть уверенными в её качестве.

Ответственный выбор — вклад в будущее

Покупка экологически безопасной рыбы — это не только выбор здорового питания, но и шаг в сторону сохранения природных ресурсов. Выбирая рыбу, выловленную ответственными методами, вы заботитесь и о своём здоровье, и о будущем планеты.