Новостной портал "Город Екатеринбург"
06 декабря, Екатеринбург -8.2°
Курс ЦБ 103.38 109.78
Полезное

Верный друг вашей печени: недорогой продукт, который поможет защитить ее от ожирения и недугов

Печень — это один из самых трудолюбивых органов, который несет огромную нагрузку, не подавая признаков недомогания.

Верный друг вашей печени: недорогой продукт, который поможет защитить ее от ожирения и недугов

Она мастерски скрывает проблемы, списывая их на обычную усталость, перемены погоды или возрастные изменения. По словам экспертов, печень часто называют "молчуньей" именно за её неспособность "кричать" о беде, так как болевые рецепторы у неё отсутствуют.

Несмотря на это, роль печени невозможно переоценить: она выполняет около 500 различных функций, включая детоксикацию организма, переработку химических веществ и накопление полезных веществ. Именно в её "лаборатории" ежеминутно проходят миллионы биохимических реакций, позволяя организму нормально функционировать.

Как отмечал Авиценна: "Щади премного печень. От нее всех органов зависит бытие. Запомни, в ней основа всех основ. Здоров дух печени — и организм здоров".

Однако в современных условиях печень сталкивается с вызовами, которые усложняют её работу: некачественное питание, избыток химии в продуктах, трансжиры и постоянное воздействие токсинов. В результате её клетки повреждаются, а способность к самовосстановлению снижается, приводя к таким проблемам, как жировая дистрофия.

Как поддержать печень?

Для начала важно развеять миф: врагом печени являются не жиры, а их неправильный баланс и недостаток витамина В4 (холина). Этот элемент помогает расщеплять жиры и выводить излишки из организма. При нехватке холина жир начинает скапливаться в клетках печени, приводя к их воспалению и нарушению функций.

Холин содержится в яйцах, капусте, бобовых, субпродуктах и жирной рыбе, но организм часто использует его на другие нужды — для укрепления мембран клеток и работы мозга. Поэтому печени остается совсем немного этого ценного вещества.

Продукты, которых стоит избегать:

  • Насыщенные жиры: жирная баранина, говядина, утка и блюда на крепких бульонах.
  • Трансжиры: выпечка на маргарине, майонез, соусы, слоеное тесто.
  • Сахар и быстрые углеводы: они приводят к жировым накоплениям и повышению уровня инсулина.
  • Алкоголь и копчености: способствуют воспалительным процессам.

Что добавить в рацион:

  • Молочная сыворотка — доступный и эффективный продукт для печени. Она выводит токсины, улучшает кишечную микрофлору, нормализует вес и ускоряет регенерацию клеток печени.
  • Белки: помогут разгрузить печень и улучшить обменные процессы.

Физическая активность для здоровья печени

Приседания — отличное упражнение, которое способствует сжиганию жиров и укреплению сосудов. Как рекомендует профессор Бубновский, приседайте с опорой, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и повысить эффективность тренировок.

Поддержка печени — это несложно, если правильно выстроить рацион и уделять внимание физической активности. Начните с малого, и ваш организм скажет вам спасибо!

Автор: Наталья Денисенко

Новости партнеров