Мандарины давно стали символом зимних праздников и любимым лакомством для многих.
Они не только радуют вкусом, но и приносят пользу организму. Однако чрезмерное их употребление может нанести вред. Нутрициолог Лидия Квашнина рассказала, как правильно включать этот фрукт в рацион, чтобы сохранить здоровье.
Польза мандаринов:
- Укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C.
- Обладают противовоспалительным действием.
- Улучшают работу пищеварительной системы.
- Способствуют снижению уровня сахара в крови.
- Активируют жировой обмен, что помогает контролировать вес.
Возможные риски при избытке:
- Разрушение зубной эмали.
- Раздражение желудка и кишечника.
- Риск аллергических реакций.
Особенно осторожными с мандаринами следует быть людям с гастритом, язвами или заболеваниями зубов.
Советы нутрициолога:
- Соблюдайте меру: не более двух мандаринов в день.
- Чередуйте мандарины с другими фруктами, чтобы рацион оставался разнообразным.
- После употребления мандаринов ополосните рот водой, чтобы уменьшить воздействие кислоты на зубы.
Мандарины могут стать частью сбалансированного рациона, если соблюдать умеренность. Пусть этот фрукт приносит вам только радость и здоровье в праздничный сезон!
