Любовь к сладкому естественна, но избыток сахара может негативно сказаться на весе.
Как же получать удовольствие от сладостей, не подвергая фигуру опасности? Опытный фитнес-тренер Виктор Мандзяк рекомендует обратить внимание на сухофрукты. Они сохраняют не только сладкий вкус, но и содержат витамины, минералы и клетчатку, которая помогает контролировать калорийность.
Почему сухофрукты — лучший выбор?
- Содержат клетчатку, замедляющую усвоение сахара, что помогает снизить количество калорий. Например, из 250 калорий в 100 граммах чернослива усваивается только 200 благодаря клетчатке.
- Сохраняют полезные свойства при длительном хранении.
- Удобны для перекусов и легко сочетаются с другими продуктами.
- Быстро утоляют желание съесть что-то сладкое.
Но важно помнить: сухофрукты хоть и полезны, все же содержат сахар и калории. Лучше ограничиться небольшой горстью в день и сочетать их с орехами или несладким йогуртом.
Таким образом, сухофрукты — это отличная альтернатива обычным сладостям, позволяющая насладиться сладким вкусом и одновременно обогатить организм полезными веществами.
