Новостной портал "Город Екатеринбург"
09 декабря, Екатеринбург -6.2°
Курс ЦБ 99.42 106.3
Полезное

Худеем во сне: такой салат из тыквы насытит и уберет лишний вес - готовится очень просто

Этот салат из тыквы и нута действительно может стать отличным вариантом для ужина, особенно если вы следите за своим питанием и хотите избежать лишних калорий.

Худеем во сне: такой салат из тыквы насытит и уберет лишний вес - готовится очень просто

Вот подробный рецепт:

Ингредиенты:

  • Тыква — нарезанная кубиками
  • Консервированный нут — слить жидкость и промыть
  • Оливковое масло — для запеканья
  • Паприка, соль, перец, чесночный порошок — по вкусу
  • Шпинат — свежий
  • Красный лук — тонко нарезанный
  • Сыр "Фета" — для добавления в салат
  • Бальзамический уксус — для заправки
  • Оливковое масло — для заправки

Процесс приготовления:

  1. Нарежьте тыкву кубиками и промойте нут.
  2. Переложите тыкву и нут на противень, полейте оливковым маслом, добавьте специи (паприку, соль, перец и чесночный порошок).
  3. Запекайте на 180°C около 30 минут, пока тыква не станет мягкой, а нут — хрустящим.
  4. После того как ингредиенты остынут, переложите их в глубокую миску.
  5. Добавьте в салат свежий шпинат, нарезанный красный лук и кубики сыра "Фета".
  6. Для заправки смешайте 2 столовые ложки оливкового масла и столько же бальзамического уксуса, добавьте специи по вкусу и перемешайте.

Полезные свойства:

  • Белок и клетчатка из нута и тыквы сделают салат сытным, но при этом легким.
  • Шпинат и красный лук добавляют витамины и минералы.
  • Сыр "Фета" придаст салату приятную текстуру и вкус.
  • Это блюдо не только ускоряет процесс похудения, но и помогает нормализовать пищеварение, а также способствует быстрому засыпанию, так как оно легкое и сбалансированное.
Автор: Наталья Денисенко

Новости партнеров