Новостной портал "Город Екатеринбург"
09 декабря, Екатеринбург -6.2°
Курс ЦБ 99.42 106.3
Полезное

Врач рассказала, что будет с организмом, если есть мандарины каждый день

Мандарины давно стали символом зимних праздников и любимым лакомством для многих.

Врач рассказала, что будет с организмом, если есть мандарины каждый день

Они не только радуют вкусом, но и приносят пользу организму. Однако чрезмерное их употребление может нанести вред. Нутрициолог Лидия Квашнина рассказала, как правильно включать этот фрукт в рацион, чтобы сохранить здоровье.

Польза мандаринов:

  1. Укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C.
  2. Обладают противовоспалительным действием.
  3. Улучшают работу пищеварительной системы.
  4. Способствуют снижению уровня сахара в крови.
  5. Активируют жировой обмен, что помогает контролировать вес.

Возможные риски при избытке:

  • Разрушение зубной эмали.
  • Раздражение желудка и кишечника.
  • Риск аллергических реакций.

Особенно осторожными с мандаринами следует быть людям с гастритом, язвами или заболеваниями зубов.

Советы нутрициолога:

  • Соблюдайте меру: не более двух мандаринов в день.
  • Чередуйте мандарины с другими фруктами, чтобы рацион оставался разнообразным.
  • После употребления мандаринов ополосните рот водой, чтобы уменьшить воздействие кислоты на зубы.

Мандарины могут стать частью сбалансированного рациона, если соблюдать умеренность. Пусть этот фрукт приносит вам только радость и здоровье в праздничный сезон!

Автор: Наталья Денисенко

Новости партнеров