Врач рассказала, что будет с организмом, если есть мандарины каждый день

Мандарины давно стали символом зимних праздников и любимым лакомством для многих.

Они не только радуют вкусом, но и приносят пользу организму. Однако чрезмерное их употребление может нанести вред. Нутрициолог Лидия Квашнина рассказала, как правильно включать этот фрукт в рацион, чтобы сохранить здоровье.

Польза мандаринов:

1. Укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C.
2. Обладают противовоспалительным действием.
3. Улучшают работу пищеварительной системы.
4. Способствуют снижению уровня сахара в крови.
5. Активируют жировой обмен, что помогает контролировать вес.

Возможные риски при избытке:

• Разрушение зубной эмали.
• Раздражение желудка и кишечника.
• Риск аллергических реакций.

Особенно осторожными с мандаринами следует быть людям с гастритом, язвами или заболеваниями зубов.

Советы нутрициолога:

• Соблюдайте меру: не более двух мандаринов в день.
• Чередуйте мандарины с другими фруктами, чтобы рацион оставался разнообразным.
• После употребления мандаринов ополосните рот водой, чтобы уменьшить воздействие кислоты на зубы.

Мандарины могут стать частью сбалансированного рациона, если соблюдать умеренность. Пусть этот фрукт приносит вам только радость и здоровье в праздничный сезон!