Эксперты составили список привычек, из-за которых люди быстро набирают вес, написал портал Food News. Одной из самых вредных стало употребление пищи во время просмотра телевизора.
По словам врачей, именно из-за невнимания к еде люди часто употребляют больше, чем нужно. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее, и человек дольше остается сытым.
– Нельзя слишком быстро пережевывать пищу, это грозит перееданием. После еды необходимо как минимум 20 минут, чтобы мозг получил сигнал насыщения. Если вы жуете слишком быстро, то за это время успеете съесть очень много, — отмечается в статье.
Также вредно следовать слишком строгим диетам и ограничениям, направленным на быструю потерю веса и не предполагающим поддержание результата в будущем. В так называемые "нагрузочные дни" многие активно употребляют фастфуд и другую жирную пищу, что в итоге приводит к негативным последствиям. Вместо этого лучше постоянно придерживаться сбалансированного питания.
Чтобы избежать набора лишнего веса, рекомендуется принимать пищу каждый день в одно и то же время. Это поможет придерживаться графика и избежать вредных перекусов лишней едой.
Также важно не перебарщивать с размером порции, даже если вы предпочитаете здоровые продукты. Например, легко набрать вес на гречке, если есть ее огромными тарелками, крупа довольно калорийная.
- Среди других вредных привычек диетологи назвали обед или ужин перед компьютером и телевизором, чрезмерное употребление высококалорийных и жирных продуктов.
- До этого испанские диетологи рассказали о правильном завтраке.
Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!
