Диетолог рассказала, как избавиться от тяги к сладкому

0
Фото:  
Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/44076

Она назвала шесть основных способов.

Нутрициолог Яна Иванова назвала шесть наиболее эффективных способов избавления от тяги к сладкому.


Во-первых, необходимо завтракать белковой пищей. Она отметила, что чем меньше углеводов будет съедено в первой половине дня, тем дольше будет сохраняться энергия, а также не будет обостряться аппетит из-за резких скачков сахара в крови.

Во-вторых, стоит отказаться от перекусов. Максимум себе можно позволить чай или кофе без бутербродов, печенья или других десертов. Подчеркнем, что это утверждение довольно спорно. Часто врачи, наоборот, рекомендуют есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями.


В-третьих, следует обращать внимание на содержание в организме витамина С. Именно он помогает поддерживать стабильный уровень энергии, также этот полезный микроэлемент участвует в синтезе карнитина, крайне необходимого человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности.


В-четвертых, стоит следить за содержанием хрома: если его достаточно, клетки не теряют чувствительность к инсулину, а это положительно сказывается на регуляции углеводного обмена. Его источниками являются молочные продукты, овощи (брюссельская капуста, редис, кукуруза, редька, брокколи, томаты, картофель) и бобовые, пишет издание MedikForum.ru.

В-пятых, необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты с витамином D. Его недостаток зачастую вызывает тягу к сладкому. Для этого стоит чаще есть рыбу, говяжью печень, кисломолочную продукцию, куриные яйца и шампиньоны.


Кроме того, от тяги к сладкому помогают избавиться регулярные занятия спортом. В это время организм переключается на использование внутренних резервов.

Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/44076

Загрузка комментариев

Мы в социальных сетях:
Новости Екатеринбургаwww.ngzt.ru
ng@ng66.ru
Редакция+7 (343) 287-16-66
Рекламная служба+7 (343) 287-29-02
© 2021 Новостной портал Екатеринбурга — NGZT.ruЕкатеринбург, ул. Добролюбова, д. 16, офисы 808 (8 этаж)
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ПИ ТУ66-01834
выдано Роскомнадзором 05.02.2021
Учредитель - OOO "Каталог 66"
Директор – Кстенин Сергей Иванович.Главный редактор – Еньшин Алексей Михайлович.При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала ngzt.ru в печатных и Интернет-изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. Использование фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ.

Возрастная категория сайта 16+
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Для функционирования сайта используются файлы cookies. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с использование этой технологии

undefined