Рособрнадзор подготовил для выпускников и их родителей брошюры с рекомендациями по успешной сдаче единого госэкзамена.
1. Думайте только о положительном результате сдачи экзамена и не давайте воли своему волнению. Ни в коем случае нельзя настраиваться на плохой результат! Лучше подумать о том, какие перспективы профессионального обучения откроются перед вами после сдачи ЕГЭ.
2. Обязательно выработайте себе программу подготовки к экзамену: гораздо эффективнее готовиться каждый день, но понемногу, разбирая одну-две темы. Иначе в голове образуется хаос из обрывков разноплановой информации.
3. При подготовке к экзамену важно учитывать свои биоритмы: кому-то легче штудировать учебники с утра, кому-то наука лучше дается в вечернее время. Главное при этом – не сбивать режим дня, к которому привык организм, и спать как минимум 8 часов в сутки – этого времени мозгу хватит, чтобы отдохнуть и разложить полученную информацию «по полочкам».
4. Если вы чувствуете, что от волнения не можете сосредоточиться на подготовке к экзамену, – не стесняйтесь обратиться к родителям и школьному психологу за помощью.
5. Обязательно делайте перерывы в процессе подготовки – выходите на улицу подышать свежим воздухом, сделайте дыхательную гимнастику.
6. Место для подготовки к экзамену должно быть светлым и тщательно прибранным – любые ненужные предметы на рабочем столе будут отвлекать внимание учащегося.
7. Подготовку следует начинать с самых трудных вопросов – разобравшись с ними, ученик почувствует себя гораздо увереннее, и остальные вопросы пойдут легче.
8. Очень полезно структурировать информацию, составлять планы, схемы, выписывать ключевые определения, отталкиваясь от которых можно будет углубиться в тему.
Как вести себя в день перед экзаменомНакануне экзамена лучше всего отложить учебники, погулять, принять ванну и – самое главное – хорошенько выспаться. Выпускнику нужно понять, что волнение перед экзаменом – это абсолютно нормальная ситуация, с которой в том или ином виде сталкиваются все люди – перед важными собраниями на работе, перед публичными выступлениями.
Попробуйте представить себя в ближайшем будущем, вообразить, будто вы уже отлично сдали экзамен и показали себя с наилучшей стороны. Это поможет вам укрепить веру в себя и настроиться на успех.
