Больше не могу! Психологи назвали признаки эмоционального выгорания

Понятие «эмоциональное выгорание» в 1974 году ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер. Это психологическое состояние человека – ответ на длительное эмоциональное напряжение, связанное с профессией человека. Чаще всего «выгорают» люди, чья работа связана с общением.

Признаки эмоционального выгорания

Первые «звоночки» выгорания, как ни странно, подает тело человека, это:

• головная боль;
• отсутствие или чрезмерный аппетит;
• обострение хронических заболеваний;
• бессонница;
• общее недомогание.

Из крайности в крайность

Есть две опасные ситуации, в которых обычно и возникает эмоциональное выгорание: когда человеку не подходит его работа и он трудится через силу, и когда человек наоборот, забывает про отдых, отдает работе всего себя.

Когда в профессиональной деятельности не учитываются индивидуальные особенности человека, он затрачивает много сил и энергии на то, чтобы просто выполнять работу нормально, не говоря о том, чтобы добиваться успеха. Чтобы выбрать максимально подходящую для вас профессию, необходимо заниматься самопознанием. А когда такая деятельность найдена, не упускать из внимания другие сферы своей жизни: семью, хобби, общение с друзьями, саморазвитие, а самое главное – отдых.

рассказали НАШЕЙ психологи «Центра психолого-педагогической помощи «Ладо».

Группы риска

Кроме людей, которые сталкиваются с проблемами на работе, в группу риска входят студенты и школьники, а также молодые родители. В их случае выгорание связано с большой физической усталостью и эмоциональным напряжением, а также резко возросшей ответственностью, к которой люди не готовы.

В этой ситуации чрезвычайно важна поддержка окружения, близкие люди которые могут взять часть забот и ответственности на себя. Не обесценивайте свой труд и не упрекайте себя за неудачи.

говорят психологи

Научитесь отдыхать!

• Вот несколько советов, которые помогут вам не довести себя до подобного состояния
• Правильно организуйте время труда и отдыха, четко распланируйте свой день;
• Составьте список важны дел;
• Отметьте в списке дела, с которыми вам могут помочь. И попросите близких или коллег об этой помощи!
• Включите в свой распорядок дня приятные занятия;
• Следите за своим физическим состоянием: высыпайтесь, хорошо и вкусно питайтесь, чаще гуляйте и не забывайте про физическую активность.

Если справиться с выгоранием самостоятельно или с помощью близких не получается, важно вовремя обратиться к специалисту, пока симптомы не стали угрожающими физическому и психологическому здоровью.

НАША благодарит за помощь в написании статьи психологов-консультантов, экспертов в образовании и медиации «Центра психолого-педагогической медицинской и социальной помощи «Ладо» заведующего отделением Анастасию Ибатуллину и методиста Наталью Булатову.

• Психологи настаивают на создании целых служб психологической помощи детям после трагедии в Перми.
• Несколько советов о том, как распознать агрессию у близкого человека. Или даже тягу к самоубийству.
• Также врач дал несколько советом о том, как легко выйти на работу после затяжных праздников.
• Ранее психотерапевт рассказал НАШИМ читателям, как понять, что вы - шопоголик трудоголик или игроман. И нет ли у вас и других нехимических зависимостей.
• Если вы оказались в трудной жизненной ситуации, можете обратиться за помощью в онлайн-группу поддержки. Она анонимна и бесплатна.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!