Аномально жаркая погода будет сохраняться в Екатеринбурге и Свердловской области в ближайшие дни. В уральской столице на этой неделе температура воздуха достигнет плюс 33 градусов, в связи с чем областное управление МЧС вновь выступило с советами свердловчанам о том, как пережить такую погоду без вреда для здоровья.
Итак, чтобы жара не повлияла на ваше самочувствие, необходимо:- Ограничить работу с большими физическими нагрузками;
- Не ходить долго по магазинам;
- Отводить на дорогу до работы больше времени, так как скорость передвижения в жару замедляется;
- Гулять до 10.00 часов и после 16.00 часов;
- Не выходить на улицу вообще пожилым, детям и людям с гипертоническими заболеваниями;
- Если выполнить эту рекомендацию невозможно, следует держаться в тени с прикрытой головой;
- Не оставлять детей без присмотра на улице и в машине.
- Быть осторожными за рулем;
- Помнить, что в разогретом салоне организм утомляется быстрее, возрастает риск ДТП;
- При первых признаках плохого самочувствия, вызванного жарой, обязательно снизить скорость и остановить автомобиль;
- Не выбрасывать спички и окурки из окна, так как они могут спровоцировать крупный пожар.
В знойную погоду организм теряет много жидкости, поэтому необходимо восстанавливать водный баланс. Для этого нужно выпивать не менее двух литров жидкости в день. Лучше всего подойдут питьевая вода, морс, сок и зеленый чай.
Необходимо отказаться от алкоголя, пива, газводы - эти напитки не утоляют жажду и замедляют обменные процессы в организме.
В пищу следует употреблять овощи и фрукты. Нужно помнить, что продукты при такой погоде портятся гораздо быстрее, будьте более внимательными к хранению молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы и рыбы.
- Одеваться в жару нужно в легкую одежду из натуральных светлых тканей. Помните о головных уборах.
- Чтобы не простудиться, не следует сидеть под потоком воздуха от вентилятора или кондиционера. Не стоит принимать холодный душ, если ваш организм не привык к нему. Лучше часто ополаскивать водой руки и лицо.
- Как и где нужно купаться во избежание несчастных случаев, читайте здесь.
