Британские ученые во время исследований выяснили, что люди, делающие гимнастику и физические упражнения до завтрака, дополнительно снижают риск развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Об этом написали в статье, опубликованной в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Авторы провели эксперименты с 30 мужчинами с избыточным весом и ожирением. Их разделили на три группы: полтора месяца в одной делали упражнения перед завтраком, во второй — после, а в третьей — никаких упражнений не делали. В итоге вес сбросили участники 1 и 2 групп.
– Измерения физиологических показателей продемонстрировали, что при занятиях до завтрака уровень инсулина в крови падает особенно заметно. Это дополнительно стимулирует организм на переработку жировой ткани и получение энергии, так что сжигание жира у людей, упражнявшихся перед едой, шло почти вдвое быстрее, – высказались ученые.
Заметной разницы по снижению веса за 6 недель у испытуемых не было. Но ученые отметили другие положительные эффекты у тех, кто делал зарядку до завтрака. Их организм лучше реагировал на изменения уровня инсулина, больше налаживал правильный уровень глюкозы в крови — все это, по мнению авторов, должно снижать риски развития диабета II типа и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Эти две проблемы особенно актуальны для тех, кто страдает с ожирением.
Ученые полагают, что вопрос сочетания времени приемов пищи и физнагрузок еще не до конца исследован. И их грамотное соотношение способно принести дополнительную пользу от упражнений без существенных усилий. Эксперименты будут продолжены.
- Также после исследований выяснилось, что не все популярные завтраки одинаково полезны. Например, йогурт может навредить здоровью.
- А некоторые продукты вообще лучше не употреблять – от них чаще всего получают отравления.
- "Мусорную" еду стоит убрать из рациона, она забивает организм.
Вступайте в НАШУ группу ВКонтакте, чтобы читать свежие новости и выигрывать призы!
