Врачи рассказали, как спастись от жары

На улице до сих пор стоит жара, сейчас в Екатеринбурге + 31 градус. Жаркая погода продлится всю неделю. На счету НАШЕЙ уже несколько случаев, когда люди теряли сознание в общественном транспорте. Врачи Городского центра медицинской профилактики рассказали, как спасти себя от теплового удара.

• Соблюдайте питьевой режим и выпивайте до 1,5 литров воды в сутки.
• Перед прогулкой намажьте кожу кремом с SPF защитой.
• В жару лучше не перегружать желудок и питаться легкой пищей (овощами, фруктами, яйцами, кисломолочными продуктами или злаками).
• Не злоупотребляйте алкоголем, энергетиками, сладкими напитками.
• Защитите кожу легкой одеждой из натуральных тканей, обязательно наденьте головной убор.
• Рекомендуется сидеть в тени: беседке, веранде и не гулять долго под солнцем.

А вот купание в ледяной воде и промоченные футболки вас, конечно, освежат, но все это может нанести и урон здоровью.

– Резкий перепад температуры может быть не полезен пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем, кто перенес инфаркт миокарда, беременным, у кого есть склонность к частым простудным заболеваниям, патологиям ЛОР-системы. Резкий холод, перемена температур могут вызывать спазм сосудов. Но все индивидуально, если пациент здоров, – пожалуйста, – рассказала НАШЕЙ терапевт Городского центра медицинской профилактики Ирина Бородина.

Перечень советов дополнили специалисты Роспотребнадзора: ограничьте физические нагрузки на улице, проветривайте помещения, купайтесь только в специально отведенных и проверенных местах (которых пока что нет, ведь проверки пляжей даже не начались). А жара, по информации синоптиков и МЧС, будет как минимум до 20 мая.

– Никогда не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах даже на непродолжительное время. Прежде чем садиться в машину, стоявшую на солнце, отройте все окна и двери и при возможности включите кондиционер,– посоветовали читателям НАШЕЙ спасатели ГУ МЧС России по Свердловской области.

Человеку стало душно и плохо на улице или в общественном транспорте. Что делать?

1. Постараться определить человека в тень или прохладное помещение.
2. Приподнять голову.
3. Если человек в сознании - дать холодной воды.
4. Снять тугую одежду, ослабить пуговицы.
5. На лоб поместить холодный компресс.
6. Вызвать скорую помощь.

• Собираетесь в отпуск? Почитайте НАШ материал о новых правилах сдачи теста на коронавирус для россиян. Не зная их, можно попасть на крупный штраф.
• Не ешьте эти продукты, если у вас аллергия...полный перечень в списке НАШЕЙ.
• Спасаемся от жары классными и простыми лимонадами: три рецепта, доступные каждому.
• Синоптики уже дали прогноз погоды на лето.
• А вы знали, что на Урале выращивают арбузы? Рассказываем, как сделать это на своем участке!

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!