Даже ночью можно! Диетолог рассказала, как правильно питаться в жару

0
Фото:  
Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/48483

И мороженое будет отличным перекусом в +35.

В Екатеринбурге сегодня, 29 июня и вплоть до 2 июля сохраняется аномально жаркая погода. НАША поговорила с диетологом ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии", кандидатом медицинских наук Натальей Денисовой о том, как правильно питаться в такую погоду. Хотя есть в жару особо и не хочется, правда?


Во-первых, стоит употреблять меньше продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Потому именно они провоцируют заболевания желудка.

Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами. Иногда можно позволить себе и мороженое на основе натурального молока, например, пломбир.

Уточняет Наталья Денисова.

А у НАШЕЙ как раз есть рецепт на основе молока - мороженое крем-брюле, которое очень просто приготовить дома.


Во-вторых, диетолог советует перенести плотный обед на раннее утро или поздний вечер. Даже несмотря на то, что кушать перед сном не рекомендуется, в такую погоду можно сделать исключение. Питаться лучше холодными супами. Они насыщают и при этом содержат мало калорий. Три рецепта холодных супов можете посмотреть здесь. Обязательно в такую жару соблюдать питьевой режим. Лучше пить минеральную воду без газа, понемногу, но часто. Минимальное количество выпиваемой жидкости в жару - 3,5 литра в сутки. Можно пить и несладкий зеленый чай или разведенные один к одному натуральные соки.

Калорийность рациона можно уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом нельзя забывать, что организму необходим сбалансированный по аминокислотному составу белок, как животный, так и растительный. Хороший источник животного белка – нежирное мясо: курица, индейка, говядина. Лучше, если оно будет не жареным, а отварным или приготовленным на пару. Его можно есть и в холодном виде. Также это могут быть яйца и молочные продукты.

Добавила диетолог Наталья Денисова.

Еще больше полезной информации на сайте проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание.рф". Следим за жарой в режиме онлайн! В НАШЕЙ подборке:

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!

Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/48483

Загрузка комментариев

Мы в социальных сетях:
Новости Екатеринбургаwww.ngzt.ru
ng@ng66.ru
Редакция+7 (343) 287-16-66
Рекламная служба+7 (343) 287-29-02
© 2021 Новостной портал Екатеринбурга — NGZT.ruЕкатеринбург, ул. Добролюбова, д. 16, офисы 808 (8 этаж)
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ПИ ТУ66-01834
выдано Роскомнадзором 05.02.2021
Учредитель - OOO "Каталог 66"
Директор – Кстенин Сергей Иванович.Главный редактор – И.о. Кстенин С.И..При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала ngzt.ru в печатных и Интернет-изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. Использование фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ.

Возрастная категория сайта 16+
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Для функционирования сайта используются файлы cookies. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с использование этой технологии

undefined